生完孩子后嚴(yán)重走形的身材讓幾乎所有的女性喪失了信心，為了重回少女身材，于是將減肥計(jì)劃安排上，但是不知怎么回事怎么減也沒有達(dá)到預(yù)期的效果，其實(shí)這是因?yàn)槟愕姆椒ㄥe(cuò)了，接下來月嫂告訴你哪些才是有效的產(chǎn)后減肥方法。

專業(yè)月嫂告訴你有效的產(chǎn)后減肥方法之一：要控制飲食，這里所說的控制飲食，可不是讓你節(jié)食，節(jié)食會(huì)讓身體沒有完全恢復(fù)的產(chǎn)后媽媽腰酸背痛、腹直肌分離、盆底肌松弛、貧血、子宮炎等癥狀的出現(xiàn)。正確的方法是科學(xué)飲食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)的減脂餐，每天控制脂肪的攝入，日常要減少對(duì)碳水化合物的攝入，要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如蛋類、肉類、魚類、牛肉、雞肉等，同時(shí)新鮮的蔬菜、水果要適量的攝入，補(bǔ)充身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)等。

專業(yè)月嫂告訴你有效的產(chǎn)后減肥方法之二:堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)是非常提倡的，不僅有利于寶寶的健康成長(zhǎng)，還有利于產(chǎn)后媽媽身材的恢復(fù)，因?yàn)槿橹懈缓罅康哪芰亢蜔崃浚@些都來自于媽媽攝入的脂肪，因此母乳喂養(yǎng)可以有效的消耗媽媽身體上一部分的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。

專業(yè)月嫂告訴你有效的產(chǎn)后減肥方法之三：合理的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽的身材不可能快速的恢復(fù)，一般產(chǎn)后4-6周開始，準(zhǔn)媽媽就可以逐漸增加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有：快走、慢跑、瑜伽、健身等，但是要記住，有些動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然會(huì)對(duì)身體造成傷害，有條件的可以請(qǐng)專業(yè)的教練從旁指導(dǎo)。

通過上述月嫂的介紹，你一定知道了有效的產(chǎn)后減肥方法，作為產(chǎn)后媽媽在減肥期間一定要遵循科學(xué)的方法健康的瘦下來。